导致肥胖的6大因素

　　很多人在减重过程中会出现这种问题，那就是在控制饮食和坚持运动后，减重效果还是不太明显。这是由于本身基础代谢率很低，导致体内脂肪无法及时分散，造成脂肪堆积，形成赘肉，这需要从根本上控制肥胖诱因的产生。

　　导致肥胖产生原因有很多，经过研究发现，其中较主要的6大因素中，常被人们所熟知的吃肉只排在第5位，而排在首要位置的行为，很多人都猜不到。当了解这6大因素后，尽量减少这6大行为，有助于使减重效果更加显著。

　　湿气过重：当湿气过重时，会堵塞经络，导致身体代谢变缓，体内的毒物垃圾无法及时排出。尤其常吃生冷食物，不注重保暖，更容易使体内湿气加重，导致肠胃受凉，损伤肠胃功能，影响消化，导致脂肪堆积，引发肥胖。

　　吃肉过量：肉类中含有丰富的脂肪以及胆固醇，当食用过量时，很容易导致体内的胆固醇含量升高，导致体内脂肪过多，形成赘肉肚腩。尤其是吃太多肥肉，容易使血管中油脂增多，尤其三高人群要减少食用，保护健康。

　　三餐不规律：三餐不仅能为人体提供所需的营养物质，规律的饮食还能起到养护肠胃的作用。如果三餐不能按时吃，很容易影响肠胃，导致肠胃功能受损，影响身体的消化代谢，容易形成腹部赘肉，使身材走形。

　　缺乏运动：适量的运动不仅能够消耗体内多余的脂肪细胞，还能加速身体代谢，排出毒物垃圾，使肌肉细胞加速代谢，保护自身健康。长期久坐不动，很容易导致体内脂肪堆积，形成赘肉，引发肥胖问题。

　　饮食过油：做饭中经常放入太多的食用油，或者食材中含有的油脂含量过高，都会使体内的胆固醇升高，还会影响血管运输的通畅度，使血液变得粘稠，无法及时排出油脂垃圾，造成身材肥胖等问题。

　　长期熬夜：长期熬夜不仅很容易身体变得浮胀，还会加重体内脏器的负担，影响身体的基础代谢，使基础代谢率降低，成为减重过程中的阻力。减少熬夜，不仅能调节代谢循环，还能养护肠胃、肝脏，有助于减重。

　　以上就是导致肥胖的6大因素，长期熬夜成为阻碍减重进程的头号因素。想要减重的朋友们，除了要从饮食、运动这两方面进行调节外，还要注意尽量避免以上这6种行为，否则既会导致减重困难，还会在减重后又出现反复等问题，更主要的是，减少这6种行为，还能保护自身健康，有助于养 生。