减肥有哪些误区

　　减肥一直是一个很火的话题，很多人也是想尽各种办法去学习如何减肥，但是减肥存在很多的误区，让你减肥不成反增肥，那么你是不是在健康的减肥呢?减肥有哪些误区呢?今天赫氏集团给大家带来减肥误区，让你不再被骗了。

　　要健康的减肥，快乐的减肥，这样减肥才是较有用的，较科学的。

　　蔬菜过水 无油饮食 小心身体不适!

　　很多人为了快速减肥，就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，即使在外就餐也只吃蔬菜沙拉，连酱料都不会去碰。是的，这样子一周就可以瘦2公斤，但其实你会发现很难坚持下去，因为你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。

　　事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗 炎症、抗过 敏有帮助之外，还能调节我们的抵抗系统。当你为了减肥把蔬菜都过油，你就减少了吸收油脂的机会。油脂摄入少了，荷 尔蒙就产生得越来越少，胆固醇也会越来越少，而胆固醇是形成雌性 激 素的一个来源。但是如果雌性 激 素少了，月经就会开始紊乱，严重的甚至会导致不孕。

　　其实我们日常的一些饮食已经是决定了我们身体的脂肪能源，所以健康科学的饮食可以帮助我们减肥的哦!

　　吃太多生菜沙拉会使我们身体变寒，身体过寒，手脚冰冷，很多健康问题就出来了。不仅月经开始紊乱，经血越来越少，严重的会产生子 宫肌瘤。为了避免这种情况，我们在吃蔬菜的时候可以加一点姜、加一点油。油的话可以使用苦茶油、橄榄油，因为它们都含有单元不饱和脂肪酸，还可以使用麻油。

　　运动消耗热量

　　大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。很多人会觉得，如果我坚持半个小时的运动就可以看到效果，那如果我坚持每天运动两个小时呢?于是大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。

　　我们在减肥、养 生的时候听到较多的就是女生体寒这个问题，但只要我们有去关注其他地区的女生就会发现，欧美或者日韩的女生其实都没有在谈论这个问题。在我们开始运动的时候，其实就是在锻炼肌肉，肌肉负担着代谢的百分之22，如果不运动，其比例可能会降低，这时候脂肪很容易就会堆积，所以一定要运动，增加肌肉的紧实度，提高人体代谢。

　　运动是较好的减肥方式，减肥加上合理的运动，那么减肥就会有你想要的效果。